ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਕਰਦਾ ਇਹ ਬਾਬਾ ਦਰਦ ਜਾਊ ਛੂ ਮੰਤਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਠੀਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਰ ਬੈਠੇ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਇ ਫੈਕਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਗਦੀਸ਼ ਪੂਨੀਆ ਵੱਲੋਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਲੋਂ ਮਸਾਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ।

ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਹੁਣ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚੇ ਪੈਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।

ਇਸ ਬਾਅਦ ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲੰਮੀਆਂ ਕਰਕੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਹਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਲਵੋ ਹੁਣ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤਕ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੱਸ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।